瘦腹

四種類型肚腩瘦腹訣竅

  現在很多人整形坐在電腦前,缺少運動,因此腹部容易出現贅肉,贅肉一旦出現就很難減掉,今天欧美同性來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

  一、微微凸出型

  整體來說你還不是那麽胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。

  為什麽會這樣?

  在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由於情況並不嚴重,你恢複的可能性是很大的。

  生活建議

  1、增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。

  2、進食之後不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

  3、要改掉彎腰駝背的壞習慣,保持身體緊繃度。

  4、進食速度放慢,要細嚼慢咽。

  5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。

  二、多層型

  腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麽東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。

  為什麽會這樣?

  你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控製食欲,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

  生活建議

  1、應該真正下定決心持續減肥,並且把時間拉長。

  2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

  3、飲食一定要科學配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合,從某種意義上講,保持更重要!

  4、在保證營養比例公道的條件下,削減澱粉的攝取,以蔬菜水果為主。

  5、天天拿出20分鍾做腹部消脂按摩。

  三、忽然出現型

  偶然會由於肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥。

  為什麽會這樣?

  並不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,隻有你自己覺得明顯“脹起來”了。

  生活建議

  1、觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣。

  2、少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。

  3、莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫生的意見。

  4、少喝刺激性飲料,不吸煙。

  5、養成正常睡眠的好習慣。

  四、結實型

  不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麽好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。

  通常都是有固定的運動習慣,或是曾經做過腹部練習的人,練習成肌肉的贅肉,當然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。

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