飲食減肥

減肥應該多吃白色食物

  為了食物的多樣化,你可以嚐試源自法國科學家的最新研究成果:紅黃橙綠白五種顏色,每天隻吃一種顏色的食物。午餐應該比早餐更豐盛,營養更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。

  減肥與顏色有關嗎?

  橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有這類顏色的食物,你就會不知不覺地多吃幾口,這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說,隻看一看就非常有食欲了,雖然吃魚不會增肥,但是吃了辣椒就會開胃,胃口好了,別的食物也會多吃,脂肪則在不知不覺中累積。

  而乳白色、白色的食物,例如豆腐、魚類等對食欲有一定的抑製作用。綠色的食物,如嫩筍,色彩中性,這些食物本身都不含高脂肪,又有豐富的營養元素。

  所以如果在一周裏的七天有計劃地調整食品的顏色,會讓你的身形有所改觀。如:星期一是白色的,食譜為魚片、豆腐、茭白等等。

  選擇低熱量食物,它們具有一個共同的規律就是本身味道清淡,尤其是低於600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重,難以忍受這種苦行僧似的生活,可以在菜的調味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你調,隻有鹹味要控製,鹽每天的攝入量不超過8克。節食減肥的關鍵隻在於降低飲食的熱量,而不在於味道。

  如果這樣你能夠堅持,不僅對你的體形好,同時能幫你清掃腸胃。因為低熱量食品,尤其是超低熱量食品,不僅熱量低,而且食物纖維含量豐富。食物纖維,作為人體的清潔工,幫助腸道排泄廢物,還為胃腸的蠕動助一臂之力,最顯著的效果就是如果你長期堅持,就再也不會為便秘而苦惱。



  小編提示:想減肥或者保持身材的人,在飲食上還應注意以下幾點

 

  1.一日三餐總量控製,適量調整,保證飲食平衡。

  2.辦公桌上、床旁不要擺放食品,以免忘我的工作、看電視導致不自覺地吃零食。

  3.晚餐安排在睡覺前3小時。

  4.盡量舒緩壓力,尤其躺在床上的時候,更要把工作及家庭的煩心事忘光。

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